}

Arbeiten im Home Office in Zeiten von Covid-19

Für uns alle ist die aktuelle Situation neu! Aufgrund der jüngsten Ereignisse, verursacht durch das neuartige Coronavirus, sind viele Arbeitnehmer derzeit gezwungen, überwiegend oder komplett im Home Office zu arbeiten. Was anfangs vielleicht aufregend und einfach klang, kann je nach Gemütslage auch mal umschlagen.
Wir möchten Ihnen deshalb einige Tipps und Anregungen geben, wie Sie im Home Office gut durch diese angespannte Zeit kommen.

 

 

Anregungen und Tipps zum erfolgreichen Arbeiten von zu Hause

1. Entwickeln Sie eine Routine
Stehen Sie zum Arbeiten auf – möglichst zu Ihrer gewohnten Zeit. Bevor es losgeht, frühstücken Sie immer gemeinsam oder allein mit Ihrer Familie? Sie kochen sich in der Arbeit jeden Morgen eine Kanne Tee oder Tasse Kaffee? Tun Sie dies auch weiterhin vor Arbeitsbeginn zu Hause. Halten Sie an alten Gewohnheiten fest (oder entwickeln Sie bewusst neue). 

Planen Sie feste Arbeitszeiten ein und setzen Sie sich klare Tagesziele. Etablieren Sie feste Abläufe und strukturieren Sie Ihren Arbeitstag. Gerade in schwierigen und turbulenten Zeiten gibt uns Routine Halt und hilft, die gleichen Entscheidungen nicht jeden Tag auf’s Neue treffen zu müssen.

2. Sorgen Sie für Frischluft und Bewegung
Lüften Sie Ihren Arbeitsraum, bevor Sie mit der Arbeit beginnen. Machen Sie regelmäßige Bewegungspausen, nach dem Mittagessen auch mal einen Spaziergang. Stehen Sie zwischendurch auf, telefonieren Sie im Stehen oder im Gehen.

Rufen Sie ein paar Übungen aus früheren Sportkursen ab und absolvieren diese zu Hause. Auch das Internet bietet auf verschiedenen Plattformen zahlreiche Anleitungen und Videos. Vielleicht ist jetzt die Gelegenheit, mit Walken, Laufen oder einem anderem Freiluft-Training zu beginnen? Probieren Sie es aus! Frischluft und Bewegung tun uns gut, halten uns fit und beugen „Lagerkoller“ vor.

3. Arbeiten Sie bequem
"Bewahren Sie Haltung". Arbeiten Sie idealerweise rücken- und nackenschonend, nicht mit dem Laptop sitzend oder halb liegend auf der Couch. Setzen Sie sich dazu aufrecht und bequem an einen Tisch.
Unsere (innere wie äußere) Haltung beeinflusst unsere Motivation, Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden.

 

 

4. Machen Sie eine (gesunde) Mittagspause
Ein belegtes Brot nebenher ist sicherlich nicht die beste Lösung, um gut durch den Tag zu kommen. Nehmen Sie sich bewusst Zeit für eine Mittagspause. Wechseln Sie, sofern möglich, zum Essen den Platz. Essen Sie gesund und vor allem in aller Ruhe.
Mit einer gesunden und bewussten Ernährung tun wir unserem Körper und somit uns selbst ganz viel Gutes.


5. Bleiben Sie miteinander in Kontakt
Tauschen Sie sich mit Ihrem / Ihrer Vorgesetzten und Ihrem Team persönlich aus. Fragen, die Sie sonst Face-to-Face klären, können Sie gut am Telefon, per Video-Chat oder in Online-Meetings besprechen. Mit zahlreichen Kommunikationsdiensten geht das problemlos.
Wir alle brauchen soziale Kontakte. Geben Sie sich ab und an Raum für einen Smalltalk, einen netten Plausch und sonstigen Gedankenaustausch. Verfallen Sie nicht zu stark in den schriftlichen Kommunikationsmodus.


6. Ersetzen Sie negative Gedanken durch positive
Auf Veränderung und Unsicherheit reagieren Menschen sehr unterschiedlich. Vielleicht schlafen Sie zurzeit schlechter, grübeln mehr, sind unruhiger, sensibler oder antriebslos. Vielleicht verspüren Sie sogar körperliche Symptome wie Herzrasen o.ä. Das alles sind normale Reaktionen auf diese ungewohnte Situation. Hilfreich ist jetzt alles, was uns Sicherheit vermittelt, Handlungskontrolle ermöglicht und die eigene Resilienz stärkt.

Begrenzen Sie die Zeit, in der Sie sich mit der aktuellen Krise  auseinandersetzen und schützen Sie sich vor Panikmache und Fake-Informationen.

Befassen Sie sich vor dem Schlafengehen mit angenehmen Dingen. Nutzen Sie verschiedene Möglichkeiten der Entspannung.

Positive Gedanken erzeugen positive Gefühle. Denken und bleiben Sie gesund!

 

 

Guides und praktische Ratgeber für Ihr Home Office

Unsere Buch-Empfehlungen wie Sie als Arbeitnehmer Ihre Arbeit gut und effizient zu Hause organisieren.

 

22,00 €

sofort lieferbar!

Ankündigung

ca. 17,99 €

Jetzt vorbestellen! Wir liefern bei Erscheinen

9,90 €

z. Zt. nicht lieferbar, vorbestellbar

25,00 €

sofort lieferbar!

19,95 €

lieferbar, ca. 10 Tage

11,95 €

sofort lieferbar!

Home Office im Arbeitsrecht

Was müssen Sie als Arbeitgeber zur arbeitsrechtlichen Praxis des Home Office wissen? Informationen dazu finden Sie in folgenden Handbüchern und Ratgebern.

Ankündigung

ca. 29,90 €

Jetzt vorbestellen! Wir liefern bei Erscheinen

39,00 €

z. Zt. nicht lieferbar, vorbestellbar

29,90 €

sofort lieferbar!

Ankündigung

ca. 39,00 €

Jetzt vorbestellen! Wir liefern bei Erscheinen

99,00 €

sofort lieferbar!

nach oben

Ihre Daten werden geladen ...