Mit Köpfchen statt Ellenbogen – Dein Bullet Journal

Bullet Journal: Mehr Entschlossenheit im Alltag



Praktischer Leitfaden und wöchentlicher Begleiter, der zu Selbstbewusstsein und Durchsetzungsstärke verhilft


Grenzen setzen, Nein sagen, für sich selbst einstehen


Die Struktur des Journals: Wochen-Challenge & Kalender-Wochenübersicht


Landen bei dir im Job öfter neue Aufgaben als bei anderen KollegInnen, obwohl dein Schreibtisch schon unter der Last der Projekte ächzt? Übernimmst du immer wieder kleine Gefälligkeiten für FreundInnen, obwohl du selbst bis über beide Ohren in Arbeit steckst?
In schwierigen Situationen Nein zu sagen – sei es im Job oder im Privatleben –, fällt vielen schwer. Man möchte niemanden enttäuschen oder als egoistisch dastehen. Doch um deine eigene mentale Gesundheit zu schützen, ist es wichtig, klare Grenzen zu setzen und auf deine eigenen Bedürfnisse zu achten.
Dieses Bullet Journal hilft dir dabei, entspannter mit den Anforderungen von KollegInnen und Familie umzugehen, People Pleasing zu vermeiden und souverän deine Zeit zu verteidigen. So kannst du dich von unnötigem Ballast und Verpflichtungen befreien – smart, empathisch und ohne Gewissensbisse.
Mit wöchentlichen Challenges trainierst du deine Durchsetzungsfähigkeiten. Im Alltag gibt es zahlreiche Möglichkeiten, diese zu üben. Fortschritte dokumentierst du mit Trackern, sodass du stets auf dem richtigen Weg bleibst. Das Bullet Journal bietet zudem Raum für deine eigenen Gedanken, damit du persönliche Herausforderungen reflektieren und verstehen kannst.