Die Kunst der Selbstberuhigung

Wenn Gefühle sich verselbstständigen: Praktische Lebenshilfe im Umgang mit Stress

Trotz Angst und Anspannung einen kühlen Kopf bewahren: Wie das funktioniert erklärt Autorin und Therapeutin Michaele Kundermann in ihrem lebensnahen Ratgeber. Warum blühen manche Menschen unter Druck erst richtig auf während andere vor Panik erstarren? Wer die Mechanismen hinter unserer Stressreaktion kennt, ist in der Lage, das Übel an der Wurzel zu packen und sein emotionales Wohlbefinden selbst in die Hand zu nehmen.

• Wege zur Selbstberuhigung, von der Stress-Expertin und Psychologin Michaele Kundermann
• Was emotionaler Stress bewirkt und wie du ihm entgegentreten kannst
• Psychische Gesundheit: Wie man mit der richtigen Einstellung vieles erreichen kann
• Körpersignale wahrnehmen, richtig deuten und entsprechend reagieren
• Mit hilfreichen Entspannungstechniken für jede schwierige Alltagssituation
• Praxiserprobte Tipps zu Stressbewältigung und -prävention

Was also tun, wenn der Panik-Modus anspringt? Autorin Kundermann kennt aus ihrer jahrzehntelangen Beratungstätigkeit nicht nur alle Warnzeichen für Überforderung, sondern auch verschiedenste Herangehensweisen, um Stress abzubauen und die "neuronale Autobahn" zu wechseln. Und sie geht den Ursachen psychischer Belastung auf den Grund. Von Anregungen, wie du dein Mindset langfristig ändern kannst, über praktische Alltagstipps bis hin zu konkreten Übungen hilft sie dir, Ruhe zu bewahren und wieder zur eigenen Leistungsfähigkeit und Lebensfreude zurückzufinden. Dieser Ratgeber bietet im besten Sinne Hilfe zur Selbsthilfe, denn Selbstberuhigung ist eine Kunst, die wir alle erlernen können!