Entspannter Kopf und starker Rücken

Yoga-Hacks für Zwischendurch, Erste Hilfe, wenn es schmerzt, Übungen für Körper und Geist Dieses Selbstfürsorgeprogramm stellt Ihr Wohlbefinden in den Mittelpunkt! Den Stürmen des Schulalltags mit Kraft und Gelassenheit begegnen! Dieses kleine Handbuch stellt das eigene Wohlbefinden in den Mittelpunkt. Mithilfe von Yoga- und Achtsamkeitsübungen unterstützt es dabei, den täglichen Herausforderungen in der Schule gelassen zu begegnen und gut für sich selbst zu sorgen. Der Schwerpunkt liegt dabei auf dem Rücken, denn ein gesunder Rücken ist nicht nur wichtig für unser allgemeines Befinden – ist der Rücken stark, sind wir es auch innerlich. Alle Übungen in diesem Buch sind so konzipiert, dass sie in 10 Minuten absolviert werden können. Ganz nach dem Motto: Es ist nicht wichtig, wie groß der erste Schritt ist, sondern in welche Richtung er geht. Alle Audio-Dateien zu den Übungen (u.a. zur Progressiven Muskelentspannung) befinden sich im kostenlosen digitalen Zusatzmaterial . Das Zusatzmaterial wird Ihnen direkt nach der Bestellung in Ihrem Kundenkonto zur Verfügung gestellt.