Erschienen: 16.10.2019 Abbildung von Graumann / Walter | Regeneration | 1. Auflage | 2019 | beck-shop.de

Graumann / Walter / Krapf

Regeneration

Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich. Für Alltag, Sport und High Performance

Ratgeber

Buch. Softcover

2019

170 S.

riva Verlag. ISBN 978-3-7423-1088-0

Format (B x L): 16.9 x 23.8 cm

Gewicht: 483 g

Produktbeschreibung

Ob in Beruf, Sport oder Alltag - jeder von uns ist hohen Belastungen ausgesetzt. Wie uns eine optimierte Regeneration dabei hilft, körperlich und geistig leistungsfähiger zu werden, zeigen der Sportmediziner Dr. Lutz Graumann und die Schlafexperten Dr. Utz Niklas Walter und Dr. Fabian Krapf. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen und langjähriger Erfahrung aus dem Spitzensport stellen sie die effizientesten Regenerationsstrategien für Körper und Geist vor - von Kälteanwendungen über Entspannungstechniken bis hin zu einfachen Biohacks. Die Autoren geben Hintergrundinfos zur menschlichen Physiologie und erläutern, wie Ernährung, Schlaf, Chronobiologie und Lebensgewohnheiten unsere Regeneration beeinflussen und wie wir diese verbessern können. Anhand von Selbsttests können Sie individuelle Maßnahmen erarbeiten, mit denen Sie dauerhaft ausgeglichen, motiviert und gesund bleiben.

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