Die Muskel-Leiter

Jeff Nippard, professioneller Natural Bodybuilder und Trainer, hat mit der Muskel-Leiter eine einzigartige, wissenschaftlich fundierte Methode entwickelt, mit der jeder – unabhängig vom Leistungsniveau – seine Fitnessziele erreichen kann. Anhand von 12 grundlegenden Prinzipien, erläutert mit einem anschaulichen „Geländer- und Sprossen-Modell“, zeigt der Autor, wie man beginnt und sich Schritt für Schritt steigern kann. Dabei ist jedes Prinzip auf individuelle Trainingsziele anwendbar. Dank Jeffs leicht verständlichen Erklärungen zu den wissenschaftlichen Grundlagen des Muskelaufbaus wird der Leser zum eigenen Fitnessexperten. Die Muskel-Leiter umfasst: 20 Trainingsprogramme für alle Erfahrungsstufen – vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen Flexible Workouts, mit denen die Ziele je nach Zeitplan in 2 bis 6 Tagen pro Woche erreicht werden können Ein Kapitel über Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und Cardio-Training Detaillierte Foto-Demonstrationen für mehr als 80 Übungen Wertvolle Tipps für eine gesunde Ernährung zur Erstellung eines flexiblen Ernährungsplans, der die Trainingsergebnisse verbessert